PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD BASADO EN MINDFULNESS (8 SEMANAS)
Desde la creación del programa MBSR de Jon Kabat- Zinn y tomando como modelo dicho programa podrás acercarte a participar de un espacio de formación y cuidado personal aprendiendo a practicar meditación Mindfulness como un medio de cuidado para tu propia Salud Emocional, Mental y Espiritual.
Abordaremos la utilidad del Mindfulness sobre la teoría del stress y el manejo de la ansiedad, la Autorregulación Emocional y la Autocompasión.
Aspectos de la Terapia de Aceptación y Compromiso serán también una fuente de estrategias asociadas ante situaciones conflictivas.
Siendo la ansiedad el emergente de una vida en tensión, por ser parte de muchísimos factores tanto propios de la vida anímica interna (sensaciones, impulsos y pensamientos…), como de la vida anímica relacionada al mundo externo (presiones laborales, estudiantiles, familiares, macrosociales…), el programa se diseña como posibilidad de llevar a todo ámbito cotidiano conceptos prácticos que producirán la reducción del estrés ya reconocidamente observada en estudios científicos.
Conceptos a Desarrollar
- Semana 1: EXPLORANDO MINDFULNESS
- Semana 2: PERCIBIENDO EL MUNDO Y A NOSOTROS MISMOS
- Semana 3: ESTANDO EN CASA, EN NUESTRO PROPIO CUERPO
- Semana 4: QUE ES EL ESTRÉS?
- Semana 5: ESTRÉS: REACCIÓN O RESPUESTA CONSIENTE
- Semana 6 : LA COMUNICACIÓN ATENTA
- Semana 7: CUIDANDO DE NOSOTROS MISMOS
- Semana 8: MIRANDO HACIA ATRÁS, CAMINANDO HACIA ADELANTE
¿Cuándo?
El taller se realizará todos los Lunes a partir del 27 de Julio. Su duración es de 8 Semanas.
¿Dónde?
Se llevará a cabo de forma online mediante la aplicación ZOOM.
Horario
Se dictará siempre de 18:00hs a 20:00hs.
Arancel
El arancel del Taller es de 2 cuotas de $3400 o un pago de $6300.
¿Para quién es este taller?
- Dirigido a toda persona interesada en adquirir herramientas de sanación y calma.
- No es condición necesaria tener experiencia previa.
- Sugerido para personas con ansiedad, stress, pensamientos recurrentes y angustia.
Modalidad del programa
- Encuentros virtuales entre consultantes y la coordinadora del programa, para hacer en sí mismo un espacio de abordaje muy personalizado y cuidado que deviene en un aprendizaje interiorizado entre experiencias personales, testimoniales y con la transversalidad científica.
- Provee una práctica formal guiada basada en la meditación Mindfulness y sus conceptos y la instauración en el Aquí y Ahora… la experiencia del tiempo PRESENTE, que se amplía a la vida cotidiana.
- Material de lectura, ejercicios de Atención Plena y audios sugeridos para la puesta en práctica a la realidad diaria de cada consultante que se convierte en gestores de sus propios estados de salud.
Inscribite acá
Una vez completado el formulario de inscripción, se invita a una entrevista previa al inicio del programa a modo de favorecer el conocimiento de la situación actual personal de cada consultante y abordar preguntas que surgieran en torno a Mindfulness
Respetando la fecha de inicio establecida se enviará via E-MAIL un link de pago, para luego enviarse un código de acceso a los encuentros via Zoom.