Programa MBSR Mindfulness para Reducción del stress y la ansiedad

INICIO: ONLINE: Martes 12/03 – 9.30hs
PRESENCIAL: Jueves 14/03 – 19hs

DURACIÓN: 8 semanas de 2 hs.

FRECUENCIA Y HORARIOS: Semanal

MODALIDAD: Online / Presencial

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Desde la creación del programa MBSR de Jon Kabat- Zinn y tomando como modelo dicho programa podrás acercarte a participar de un espacio de formación y cuidado personal aprendiendo a practicar meditación Mindfulness como un medio de cuidado para tu propia Salud Emocional, Mental y Espiritual.

Abordaremos la utilidad del Mindfulness sobre la teoría del stress y el manejo de la ansiedad, la Autorregulación Emocional y la Autocompasión.

Aspectos de la Terapia de Aceptación y Compromiso serán también una fuente de estrategias asociadas ante situaciones conflictivas.

Siendo la ansiedad el emergente de una vida en tensión, por ser parte de muchísimos factores tanto propios de la vida anímica interna (sensaciones, impulsos y pensamientos…), como de la vida anímica relacionada al mundo externo (presiones laborales, estudiantiles, familiares, macrosociales…), el programa se diseña como posibilidad de llevar a todo ámbito cotidiano conceptos prácticos que producirán la reducción del estrés ya reconocidamente observada en estudios científicos.

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¿Para quién es este taller?

• Para personas en situación de angustia, sentimientos de ansiedad por sobrexigencias  por sobreadaptación social.
• Para quienes se encuentran en diálogo negativo recurrente para consigo mismos.
• Para quienes sufren de : Dolores crónicos, Psoriasis, Fibromialgias, Cáncer o quienes se encuentren en situación traumática.
• Personas que estén interesadas en adquirir herramientas de sanación y calma pueden ser participantes.
• Para quienes creen que no hay alternativas en la adversidad  o en momentos de incertidumbre y deseen aliviar ansiedades que la situación propone.
• No es condición tener experiencia previa en Meditación.

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Modalidad del programa

Cada clase incluye la práctica de uno más ejercicios formales de Mindfulness.
Luego de la práctica formal se dedica tiempo para que los participantes compartan sus experiencias y , exploren más a fondo los ejercicios que van realizando.

Cada encuentro aborda un tema. Un significado Mindfuness, el concepto de estrés, la comunicación Atenta, el Cuidado consciente de uno mismo…etc. Que se van explorando a través de los ejercicios temáticos como en sesiones de intercambio grupal.

Siempre se hace hincapié en la integración de Mindfulness en la vida cotidiana.

Los participantes reciben audios y lecturas para practicar en las casas que además de las tareas semanales promueven la integración de Mindfulness en la vida cotidiana.

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Conceptos a Desarrollar

Semana 1
Explorando Mindfulness

Semana 2
Percibiendo al mundo y a nosotros mismos

Semana 3
Estando en casa, en nuestro propio cuerpo

Semana 4
¿Qué es el estrés?

Semana 5
Estrés: Reacción o respuesta consciente

Semana 6
La comunicación atenta

Semana 7
Cuidando de nosotros mismos

Semana 8
Mirando hacia atrás, caminando hacia adelante

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ARANCEL:
ONLINE:
Para residentes en Argentina: $35,429.
Para residentes FUERA de Argentina: U$D35

PRESENCIAL:
Para residentes en Argentina: $35,429.
Para residentes FUERA de Argentina: U$D35

Las personas que se hayan inscripto antes de la fecha de inicio del taller, tendrán una entrevista con la coordinadora.